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5 refeições leves e saudáveis para o jantar
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5 refeições leves e saudáveis para o jantar

AUGUST Reportar Abuso

Se um dos seus objetivos é perder peso, é muito importante que você evite consumir alimentos pesados no período noturno, pois nessa hora o metabolismo trabalha mais lentamente e o corpo demora mais para fazer a digestão. Portanto, para manter a saúde e a boa forma, você deve procurar por refeições leves e nutritivas. Confira a seguir 5 opções e monte um cardápio prático e saboroso.

Sopa
Apesar de possuir poucas calorias, a sopa é uma das refeições mais saborosas e nutritivas para o organismo, pois ela pode ser preparada com legumes e verduras variados e, até mesmo, com carboidratos, como o arroz. Além disso, o prato é mais leve que os demais e a digestão é feita mais rapidamente, sem que o seu sono seja prejudicado.

Frango grelhado
Poderosa fonte de proteínas, o frango grelhado é uma das melhores carnes magras para serem consumidas em uma dieta para emagrecer. Ele pode ser servido com arroz integral, saladas variadas e, também, ser combinado com carboidratos complexos, que auxiliam na dieta.

Omelete
A omelete é uma refeição prática para ser preparada no jantar. Além do ovo ser uma rica fonte de proteínas, ele também possui antioxidantes e traz diversos benefícios para a saúde, devido aos seus nutrientes e vitaminas. Prepare a omelete junto com outros alimentos pouco calóricos e saudáveis, como tomate e queijo branco.

Sanduíche natural
Se você procura uma refeição prática, rápida e saudável para comer no jantar, o lanche natural pode ser uma ótima opção. Para conseguir se manter na dieta, basta você escolher ingredientes pouco calóricos e nutritivos, como pão integral, que é rico em fibras e auxilia no emagrecimento; queijo branco, peito de peru e salmão, que são fontes de proteínas e, ainda, verduras e legumes variados, que são ricos em antioxidantes e não engordam.

Salada de frutas
Se você prefere um jantar mais adocicado e leve, a salada de frutas é uma opção perfeita, já que ela é uma mistura de diversas frutas que são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. Se quiser complementar a refeição, misture as frutas com um iogurte natural light.

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